减肥

骑行和跑步哪个减肥快

晴涳 发布 2019-09-19
想通过多做些有氧运动来减肥,不知道骑自行车和跑步哪个减肥
能坚持下去的哪个运动减肥更快。 在运动消耗热量方面,骑行和跑步各有各的优势,如正常情况下,跑步速度为每小时10公里的速度,进行1小时的跑步训练燃烧约700大卡的热量,而以一个稳定的速度进行1小时的动感单车骑行的话可以燃烧大约520大卡的热量,但动感单车骑行可调节阻力,加大阻力1小时燃烧的热量可以达到800—1200大卡,但跑步配速要更快一点就十分难了,不过两者运动燃烧脂肪的速度都不错,关键减肥不是一时的比拼,而是长期的坚持,能坚持到最好让你喜欢的运动,才能最后达到较好的减肥效果。

动感单车减肥效果如何

固忠固忠固忠 发布 2019-09-19
想在短时间内快速瘦下来,不知道骑动感单车的减肥效果好不好
同样是骑自行车,健身房的那种动感单车会比平时的自行车减肥效果更好: 一节45分钟的动感单车课程会燃烧400—500卡路里热量,坚持每周3—5次的课程,一个月下去,对于体重基数较大的人而言,通常可以减重5—10斤左右,而且动感单车在骑行时较为安全,排除了不良路面带来的伤害,同时其动感音乐以及教练等氛围能让人长时间坚持下去,是一项非常好的减肥运动。

怎么骑自行车减肥效果好

黑白映画 发布 2019-09-19
最近特别适合骑自行车,想通过骑自行车来减减肥,不知道怎样
1、以中等速度减脂最佳 骑自行车并不是速度越快减脂效果越好,以中等速度骑车才是最有利于减肥的,把心率控制在最大心率的65%—85%,计算公式:最大心率=220—实际年龄,公路车的话速度控制在19.3—22.4千米/小时即可,如普通自行车的速度在15公里/小时左右为宜。 2、保持运动时长 骑自行车属于有氧运动,而有氧运动减脂必须每星期不少于三次,且每次持续时间要确保在30分钟以上,以40—60分钟为宜,低于30分钟消耗的都是糖分。 3、变速骑车提高有氧适应能力 骑自行车减肥的时候,最好先以中慢速骑1—2分钟,再以1.5—2倍的速度骑2分钟,然后再以中慢速骑,再回到快速,如此交替循环锻炼,可以提高训练者对有氧运动的适应能力。 4、合理饮食 骑自行车减肥不要吃的非常少,也不要高热量进食,要保证一日热量摄入在1200大卡左右,以高蛋白、低热量的清淡饮食为主,在饱腹的同时逐渐达到瘦身减肥的效果,才能避免日后体重反弹。

减肥期间吃梨合适吗

生铁持肚 发布 2019-09-18
我最近在减肥,请问减肥期间吃梨合适吗?
减肥期间吃梨合适的。 梨子不仅热量低,营养价值也是较高的,梨中含有丰富的纤维素,吃梨后会有较强的饱腹感,饭前吃梨还会减少食物的摄入,从而能减少热量的摄入,还能减少人体对脂肪的吸收,纤维素还能促进胃肠道蠕动,有助于肠道内废物的排出,所以减肥期间适量吃梨是有助于减肥的。

西梅和青梅哪个减肥好

齐昕堂 发布 2019-09-17
请问西梅和青梅比的话,哪个的减肥效果会更好?
青梅减肥效果更好。 西梅和青梅都具有一定的减肥作用,但是青梅中能起到减肥作用的膳食纤维、有机酸、果胶等成分含量更高,其中糖分含量比西梅更低,通便作用更强,因此相对于西梅来说,青梅的减肥效果会更好。

西梅能减肥吗

aishangqqq@126.com 发布 2019-09-17
很多人都说吃水果可以减肥,请问那吃西梅减不减肥呢?
对减肥有一定的帮助。 西梅是一种比较常见的水果,成熟的西梅表皮呈深紫色,果肉呈琥珀色,口感香甜,而且其中还含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等多种营养成分,营养价值很高,西梅中含有的果胶及膳食纤维可以起到润滑肠道,促进肠道蠕动的作用,能减少肠胃对脂肪的吸收,还能帮助清除肠道的垃圾和毒素,因此适量食用西梅是可以起到一定的减肥作用的。

晚上空腹吃什么水果减肥

munoz 发布 2019-09-16
很多人都以晚上吃水果代餐来减肥,那具体吃哪些水果减肥好呢
热量较低的水果。 想空腹吃水果减肥,要把握低糖分、低热量、饱腹感强的原则,如吃圣女果(100克热量22大卡)、苹果(100克热量52大卡)、青瓜(100克热量15大卡)、番石榴(100克热量41大卡)、木瓜(100克热量39大卡)、梨(100克热量58大卡)、桃子(100克热量48大卡)等,另外水果中蛋白质含量较低,为了均衡营养,减肥可搭配鸡蛋、鸡肉、豆腐、牛奶、豆浆等高蛋白食物一起吃更好。

吃燕窝可以减肥吗

你的情像调皮的小鱼 发布 2019-09-12
你好,我最近在减肥,想问一下吃燕窝能减肥吗?
吃燕窝减肥效果并不明显。 燕窝是一种保健食品,是雨燕和金丝燕分泌出来的唾液混合其他物质所筑成的巢穴,燕窝中的主要成分是蛋白质和氨基酸,燕窝热量虽然低,但是从起成分上来说并没有具体的减肥作用,减肥还与一天的食物摄入量和热量消耗有关。减肥一般是要从饮食和运动结合才会有一定的效果。

减肥水煮西兰花需要放盐吗

阿思1005 发布 2019-09-10
最近在减肥,请问减肥水煮西兰花放盐吗?
可放盐也可不放盐。 盐是一天中必须要吃的调味品,一般一个人一天吃6g盐左右即可,减肥期间尽量要少吃盐,盐吃多了,会引起身体水肿,若是水煮西兰花放盐也只能放少量盐,不能放多了,否则结果会适得其反,稍微放点盐提味即可。

百香果可以减肥吗

小橘子00 发布 2019-09-06
您好,我想咨询一下,百香果可以减肥吗?
1.单纯吃百香果,但是其他的饮食结构没有改变,也没有增加锻炼,是不能减肥的。因为百香果糖分含量也高达11%,糖分被身体吸收之后如果没有消耗 掉也会转化为脂肪。且百香果气味清香、味道酸甜,有开胃作用,很多人吃了百香果之后会胃口大开,吃下更多的食物,反而有发胖可能。 2.如果在吃百香果的同时,改变了饮食结构,低脂、低精细米粮、低盐,增加优质蛋白质、优质脂肪、粗粮、蔬菜的摄入,并且每周抽出3-4天适量锻炼半小时以上,那么是可以减肥的。