跑步的运动损伤

跑步为什么胫骨前肌疼 疲劳性骨膜炎能跑步吗

跑步为什么胫骨前肌疼 疲劳性骨膜炎能跑步吗

寒岱QY1 发布 2019-01-10
有不少跑友反馈在跑步过程中胫骨前肌出现疼痛的状况,那么造成这种情况的罪魁祸首是什么呢?跑步为什么胫骨前肌疼通常是因为跑步时踝关节的过度旋前、胫前与胫后肌力不平衡、跑鞋缓震效果不佳,...
跑步后膝盖疼怎么恢复 怎样防止跑步后膝盖痛

跑步后膝盖疼怎么恢复 怎样防止跑步后膝盖痛

越星河yuyu 发布 2019-01-07
有不少跑友在跑完步后感觉膝盖有疼感,想要恢复需要怎么做呢?停止训练休息建议如果问题严重,请不要再继续跑步,膝盖如果出现严重损伤是不可逆的,所以不要坚持,休息是更好的恢复手段。拉伸按...
跑步膝盖疼要坚持跑吗 动感单车对膝盖有伤害吗

跑步膝盖疼要坚持跑吗 动感单车对膝盖有伤害吗

080IDcJv8 发布 2019-01-03
不少跑友在跑步过程中都出现过膝盖疼痛的情况,那么是应该继续坚持还是休息检查呢?跑步膝盖疼要坚持跑吗通常不建议继续坚持,由于膝关节构造复杂,受伤往往不可逆,可能存在的原因有很多,在未...
跑步脚踝疼还能跑了吗 长期跑步怎样保护膝盖

跑步脚踝疼还能跑了吗 长期跑步怎样保护膝盖

蛋yangdan 发布 2018-12-27
你的脚踝是否在跑步过程中出现的状况,我们是否需要迎难而上呢?下面就来了解一下如何拯救你的脚踝。跑步脚踝疼还能跑了吗建议停止跑步,由于脚踝处构造复杂,涉及的关节肌肉很多,在还未弄清楚...
如何避免跑步脚指甲瘀 跑步抽筋了如何缓解

如何避免跑步脚指甲瘀 跑步抽筋了如何缓解

L丶先生i 发布 2018-12-25
长期坚持跑步的小伙伴肯定有过脚趾淤血的经历,那么如何操作才能避免呢?选择更大的鞋码如果你的鞋码正常或偏小可能都会导致指甲淤血,鞋码偏小导致脚趾被挤压所形成,但是正常鞋码为什么也会造...
跑步机慢走伤膝盖吗 跑步机如何不伤膝盖

跑步机慢走伤膝盖吗 跑步机如何不伤膝盖

你说春意正浓 发布 2018-12-24
跑步也好,散步也好,膝关节出现问题后,这些都将无法进行,那么如果在跑步机上慢走锻炼是否就能避免的这些问题呢?跑步机慢走伤膝盖吗通常不会伤害到膝盖。首先慢走的强度就决定了,膝盖受伤的...
经常跑步的好处和坏处 跑步一周跑几次最好

经常跑步的好处和坏处 跑步一周跑几次最好

jidndjjcjsjckk 发布 2018-12-24
想必你听说过跑步者高潮,不少跑友为此难以自拔,嗜跑如命,那么经常进行跑步对我们有哪些好处和坏处呢?提高工作学习效率跑步是一种积极性休息的方式,因为跑步时,与运动有关的神经中枢兴奋,...
跑步疲劳期怎么过渡 跑步练力量有用吗

跑步疲劳期怎么过渡 跑步练力量有用吗

Gsqimu774U0 发布 2018-12-22
如何度过跑步的疲劳期是不少跑者的疑问,下面的内容希望能帮助你消除此类问题的困扰。睡眠休息调整充分进行休息对于疲劳的消除十分奏效,在睡觉过程中受损的肌肉、关节等可以充分修复,其次神经...
跑完马拉松膝盖外侧疼 怎么预防膝盖外侧疼

跑完马拉松膝盖外侧疼 怎么预防膝盖外侧疼

强哥3535J7 发布 2018-12-21
在一场艰苦的马拉松战斗结束后,也许你的身体出现了些许状况,可能性最大的位置就是膝盖,那么这是为什么呢?又该如何解决呢?跑完马拉松膝盖外侧疼这是什么原因呢?当你跑步时开始觉得膝盖外侧...
跑步膝一般多久恢复 跑步膝盖疼的恢复方法

跑步膝一般多久恢复 跑步膝盖疼的恢复方法

兕沐 发布 2018-12-03
跑步膝作为最热门的伤病,一直以来都是众多跑友的痛,那么弄清其产生原因,获取解决的办法,是我们急待解决的,以下是关于跑步膝的一些信息。跑步膝一般多久恢复由于膝盖结构复杂,恢复时间和身...

相关问答

  • 跑步后膝盖疼,怎么恢复?

    1、选择合适的跑鞋,能减轻对膝盖的冲击,一般不仅是运动鞋,还要合脚。 2、跑步前一定要热身,时间在5-10分钟,才能很好的避免跑步中出现膝盖疼这样的运动损伤。 3、跑步后放松肌肉,才能够更好地恢复,不然肌肉处于疲劳状态,下次...

  • 跑步要怎么预防运动损伤?

    看相关数据,跑步引起运动损伤的比例还不低。有很多研究都认为,跑步时发生运动损伤多数与过度使用有关。有的研究认为75%的跑步损伤时过度使用造成的,有的研究认为至少54%的跑步运动损伤是过度使用造成的。这可能是跑步运动损伤的一个基本特点。...